Hogyan maradhat fiatalos hangunk idős korban?
A hangunk változik, ahogy öregszünk. Legtöbben aggódunk az őszülő haj, vagy mélyülő ráncok miatt, de figyelmen kívül hagyjuk az egyik legjelentősebb időskori jelenséget, a hangunk változását. Pedig hangszalagjaink, csakúgy, mint testünk izmai, karbantartást igényelnek. Minden harmadik 65 éven felüli él együtt valamilyen hang-problémával, ideértve a rekedtséget és hang-gyengeséget. Jó hír azonban, hogy rengeteget tehetünk azért, hogy hangunk sokáig erős és fiatalos maradjon. A szenior telefongyártó, Doro elhozta tippjeit a csengő hang megtartásához.
Használjuk, hogy el ne veszítsük! A legfontosabb tanács, hogy folyamatosan használjuk a hangunkat és beszéljünk! Ne legyünk antiszociálisak ezekben az időkben sem; ügyeljünk arra, hogy rendszeresen hívjuk fel rokonainkat, barátainkat telefonon és beszélgessünk velük sokat.
Olvassunk hangosan! Napi újságolvasással kezdődik a nap? Olvassunk fel hangosan egy-egy cikket minden reggel. Ne legyünk szégyenlősek és ne is érezzük magunkat furcsán. Ez nagyszerű módja annak, hogy rendszeres tornára bírjuk a hangunkat.
Énekeljünk! Az éneklés a hangszálak legjobb edzése. A gyakori éneklés a légzésünket és a közérzetünket is javítja. Amikor pedig minden visszaáll a rendes kerékvágásba, keressünk egy kórust, vagy vegyünk ének-órákat. Addig pedig keressük meg a kedvenc rádióadónkat és csak énekeljünk saját örömünkre.
Tornázzunk! Rendszeresen végezzünk egyszerű, de hatékony tornagyakorlatokat, amelyek segítenek az izmainkat karban tartani, javítják a légzésünket és testtartásunkat.
Igyunk eleget! Napi 8 pohár vizet mindenképp igyunk meg a megfelelő hidratálságért. Ha már szomjasak vagyunk, az már első jele a kiszáradásnak!
Étkezzünk egészségesen és változatosan! A “vizes ropogtatnivalók”, például a szőlő, dinnye, uborka - mind folyadékban gazdag, ezeket részesítsük előnyben, ha nassolni támad kedvünk. A gyomrot irritáló ételektől, mint a hagyma, a chili, a szénsavas üdítők - azonban jobb, ha tartózkodunk. Ezek idővel refluxot okozhatnak, amely gyakori oka a hang-károsodásának.
Hagyjunk fel a dohányzással! A dohányzás olyan a hangszálaknak, mint a csiszolópapír: kiszárítja a gége belsejét és gátolja a hangszálak megfelelő működését, a rengeteg káros hatásról nem is beszélve. Próbáljunk leszokni.
Limitáljuk a koffein és az alkoholt fogyasztást! Ezektől az italoktól kiszárad a torok, az alkohol pedig fokozhatja a gyomorégést.
Ne kiabáljunk! A kiabálástól begyulladhatnak a hangszálak, megnehezítve a megfelelő működést. A gyógyulás pedig hosszú folyamat.
Párásítsunk! Nedvesítsük/párásítsuk az otthoni tereket. Ne feledjük, hogy a nedves közeg jót tesz a hangnak.
Járjunk kivizsgálásra! Fülünk- orrunk- torkunk állapotát rendszeresen ellenőriztessük szakorvossal, aki az esetleges egészségügyi problémákat is kiszűrheti.
Bár az időt nem tudjuk megállítani, egyszerű lépésekkel mégis hozzájárulhatunk, hogy sokáig egészségesen és megfelelően működjön egyik legértékesebb kincsünk, a hangunk.
Kapcsolódó cikkek
- A megelőző hetekre jellemző hétvégi forgalom volt húsvétkor a Telenor hálózatán
- Vállalkozásokat segítő kedvezmények a Vodafone-tól
- Küldd a nagyit az Instagramra!
- Növénynevelés mobilalkalmazással
- Valentin-napi ajándék a Vodafone-tól
- Kiderült! Jót tesznek a mobilos játékok az időseknek!
- Hogyan lehet balesetmentes nagyszüleink otthona?
- Időseknek tevezett okostelefonok
- A Vodafone beindította NB-IoT hálózatát
- Csökkennek az unión belüli nemzetközi hívások és sms-ek díjai
E-világ ROVAT TOVÁBBI HÍREI
A tíz gigabites 5.5G-t használó innovatív eszközöket mutatott be Budapesten a Huawei
Már világszerte tesztelik az 5G sebességének tízszeresére képes 5.5G mobilhálózatokat, az ezeket használó eszközök várhatóan még az idén megjelennek a kereskedelmi forgalomban.
Az Európai E-sport Szövetség tisztújításán magyar tisztségviselő is bizalmat kapott
33 tagország, köztük Magyarország részvételével, újra alakult az Európai E-sport Szövetség (EEF). Hazánkat teljes jogú tagállamként, a Magyar E-sport Szövetség (HUNESZ) nevében, Biró Balázs György, a szövetség főtitkára és Kis Balázs külkapcsolatokért felelős elnökségi tag képviselte.
2023-ban is tovább növelte nyereségességét az OXO Technologies Holding Nyrt.
Megjelent az OXO Technologies Holding Nyrt. 2023. évi tőzsdei jelentése. A beszámoló a cégcsoport sikeres gazdálkodását, növekvő nyereségességét és kezelt vagyonának dinamikus bővülését mutatja.
Az elsők között vezette be Magyarországon a Diagon az SAP felhő alapú megoldásait
Bár a rendszerszintű felhős megoldásokat sok cég még óvatosan kezeli, a labordiagnosztikai reagensek gyártásával és forgalmazásával foglalkozó Diagon Kft. az elsők között vágott bele Magyarországon a valódi, felhő alapú fejlesztésbe, és vezette be az SAP újgenerációs vállalati rendszerét, az SAP S/4HANA-t, melynek bevezetését a Kontron Hungary Kft. végezte. Az elavult, szétaprózódott rendszer egységesítése sztenderdizált folyamatokkal, költséghatékonyan valósulhatott meg adatvesztés nélkül.
Rangos szakmai versenyen díjazták a Mercedes-Benz duális képzésének tanulóit
2 kategóriában győztek és összesen 4 dobogós helyet szereztek a Szakma Sztár Fesztiválon április 26-án a kecskeméti Mercedes-Benz Academy diákjai. Az országos versenysorozaton 21 tanuló 4 szakmában képviselte a Mercedes-Benz Hungary Kft.-t.